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邦杰工貿之關于干果小知識

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邦杰工貿之關于干果小知識

發布日期:2018-12-22 15:21 來源:http://www.ero-zanmai.com 點擊:

干果可能是秋冬季節吃的比較多的食物,據研究,很多干果都具有各自的治病功效。女性常受折磨的貧血、痛經、頭暈乏力,都可以通過吃水果干來減緩,而且放在辦公室里既可以當零食,又有益健康。以下是這些干果的功效和作用,您不妨看一下,對你大有益處。

高血壓:杏干

杏干的鉀含量是香蕉的3倍,而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現,鉀的攝入量大于鈉的攝入量,有助于預防高血壓和心臟病。

骨質疏松癥:葡萄干

葡萄干富含硼,有助于降低絕經婦女骨質流失的危險。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃,再增加富含硼的碧根果(美國山核桃),效果更好。

痛風:櫻桃干

櫻桃中富含花青素,對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現,富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干,每次約132克。

膀胱炎:蔓越橘干

美國一項研究發現,每天兩把蔓越橘干(42.5克),可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。

貧血:無花果干

每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量,有助于防止貧血。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用,更有利于身體對素食中鐵的吸收。

便秘:吃梅干

一項新研究發現,每天兩次,每次6個梅干(大約50克),緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖,有助于增加大便濕度,具有通便功效。

疲勞乏力:紅棗

疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數較低的紅棗是很好的選擇,不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用,以增強飽腹感。

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