新聞分類


貴州零食為您介紹糖友可以吃的8種零食

您的當前位置: 首 頁 >> 新聞動態 >> 行業新聞

貴州零食為您介紹糖友可以吃的8種零食

發布日期:2020-04-29 00:00 來源:http://www.ero-zanmai.com 點擊:

貴州零食為您介紹糖友可以吃的8種零食


【糖事百科】

零食不僅是美味,更是生活中的樂趣。但得了糖尿病,是不是就得和零食說再見了?美國弗吉尼亞大學臨床營養師凱瑟琳·巴斯博姆表示,把零食當作微縮版本的正餐來吃,搭配好種類并控制好熱量,不但有助于控制饑餓感,還能讓血糖保持平穩。

奶酪和全麥餅干

低脂含量的奶酪和全麥餅干搭配食用,營養元素更為全面,也可以搭配胡蘿卜或蘋果片。

桃仁和水果干

這種搭配能為人體提供足夠的能量。2013年11月發表在《歐洲臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示:桃仁能避免餐后血糖水平飆升,并保持飽腹感。由于這兩種食物的熱量較高,各食用兩大湯匙即可,其熱量相當于20克的碳水化合物。

豆泥和新鮮蔬菜

用1/3杯鷹嘴豆泥或豌豆泥作為蘸醬,搭配黃瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡蘿卜條食用即可。

酸奶和葡萄干

在半杯原味酸奶表面撒上一大湯匙葡萄干,這是糖尿病患者完美的零食。希臘學者在2014年3月的《營養學期刊》上發表的一項小型研究成果顯示:2型糖尿病患者食用葡萄干之后,血糖水平沒有升高,并且血壓有所下降。

雞肉三明治

在一片全麥面包上放塊去皮雞肉,再放入少量味道清淡的沙拉醬、生菜葉子或其他蔬菜,就是一份營養豐富、美味可口的零食。注意不要使用精加工、含鹽高的午餐肉。

香蕉和漿果、酸奶

將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或酸奶,還有半杯漿果(如圣女果、草莓)攪拌混合,一道美味爽口的零食就制成了。注意熱量不要超過150卡,須控制食材的分量。

雞蛋色拉

把一個煮熟的雞蛋搗碎,放入一湯匙低脂沙拉醬,將其與雜糧餅干或全麥面包一起食用,或是加一把葡萄干,也是不錯的選擇。

蘋果與花生醬

把蘋果切成片,抹上一大湯匙花生醬,就是有營養的零食。發表在《英國營養學期刊》上的一項研究成果顯示,在膳食中加入花生醬有助于控制血糖水平和饑餓感。

哇,貴州零食覺得這些零食真的是既美味又健康呢。不過各位糖糖們一定要控制好量哦。


   貴州零食.jpg


相關標簽:貴州零食

在線客服
分享
歡迎給我們留言
請在此輸入留言內容,我們會盡快與您聯系。
姓名
聯系人
電話
座機/手機號碼
日本无码专区免费播放一区_免费无码av的网站_亚洲аv天堂无码